早餐吃水煮蛋和香蕉能满足人体营养吗？一个月能瘦多少斤

　　“早餐吃个水煮蛋加个香蕉，坚持一个月瘦10斤都是可能的。”

　　首先，不知道除了早餐以外，其他两餐的摄入量，其次不知道题主的运动量，如果真能说出个具体能瘦多少的值来，基本是忽悠了，不可信。

　　针对水煮鸡蛋和香蕉这个搭配，正常人每天吃个鸡蛋是很赞同的，因为鸡蛋中蛋白质和各种维生素的含量非常丰富，能帮助人体均衡营养。而且鸡蛋的热量也不高，虽然其中胆固醇含量高了点，但并没有研究证明鸡蛋中的胆固醇会对人体造成负面影响。只要没有血脂异常，正常人每天吃1-2个鸡蛋都是可以的，吃鸡蛋也不要弃营养丰富的蛋黄。

　　再来说香蕉，很多人都觉得香蕉含的膳食纤维丰富，能帮助促进排便。其实香蕉的膳食纤维含量并没有那么高，跟我们常吃的苹果、梨子差不多。香蕉的含糖量和热量还比苹果梨子要高一些，而且如果吃到没熟的香蕉，其中的鞣酸含量较高，不仅不能润肠通便，反而可能加重便秘症状。

　　大家减肥要理智，不要指望光吃某种食物、某个食谱就能瘦。营养师是不会推荐每天都吃同样的早餐的，即便要减肥，也应该多种食物轮换来吃，长期吃相同的早餐，不仅你自己容易腻，难以坚持，也容易造成营养缺乏。建议可将香蕉替换成其他水果，如草莓、樱桃、猕猴桃等，每日轮换来吃。