维生素B保健类的还是化学合成的好？如何提高的吸收率

　　维生素B保健类的还是化学合成的好

　　首先，天然的维生素和合成的维生素相比，主要差别就在于安全性和吸收率更高一些。当然，这也不是绝对的，维生素B族当中，就有一种人工合成的，它的吸收率比天然的会更好一些。这一种B族维生素就是叶酸人工合成的叶酸吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在这一点上合成的维生素B族也非常好。

　　那么如何提高其他B族维生素的吸收呢？最重要的就是多种维生素B族一起吃，不要单独去吃其中的某一种。因为B族维生素之间会相互促进其他b族的吸收，有协同促进的作用。

　　所以，不要迷信厂家的宣传，现在的b族维生素都是人工合成的。人工合成的B族维生素同样是好的维生素B族，除了吃这些营养素补充，笔者也建议大家吃一些富含维生素B族的粗粮，酵母馒头，发酵食品等等天然食品来补充维生素B族。