蛋白质粉的适合人群，蛋白质粉什么时候吃？

发布时间：2024-10-24 发布人：渴死的鱼关注度：11 手机版

　　我们大多数人都知道，蛋白质是人体每天都必须要的营养物质，他对人体内的细胞组成有着很大的作用，下面小编为大家介绍蛋白质粉的适合人群，蛋白质粉什么时候吃？

　　蛋白质粉的适合人群

　　建议人群体质差，抵抗力差者，特别是工作忙碌的上班族。

　　出现经常性生病，疲倦，累，睡不醒，没精神等现象的人。

　　及时补充蛋白质有助于增强体质，增加对细菌，病毒的抵抗力，精力充沛。

　　生长发育期的儿童，青少年，学业紧张的学生人群。蛋白质为孩子全面发育提供所需的能量，其需求量其实更高于成年人。充足的蛋白质有助于儿童的大脑，骨骼，肌肉等正常生长。如果蛋白质摄入不足，孩子不容易长个，总是感冒，而且注意力不集中，智力身体难以得到全面的发展。

　　女性，尤其是孕妇和哺乳期女性。大豆蛋白中丰富的植物蛋白质和营养物质，帮助维持女性身体正常的新陈代谢，促进身体健康。而对于孕妇和哺乳期女性来说，蛋白质能为胎儿和自己提供充足的营养，蛋白质不足，不但会危及自身的健康，而且可能使胎儿发育不健全，出现脑部和身体发育障碍。

　　中老年人，特别是体弱多病者。老年人由于蛋白质分解代谢大于合成代谢，容易出现蛋白质的负平衡，所以需要特别补充优质蛋白质。术前术后病人，手术后，病人的蛋白质分解代谢增加，消化吸收功能下降，很容易出现蛋白质代谢的负平衡，术前术后补充蛋白质有助于防止术后并发症，促进伤口愈合。

　　蛋白质粉什么时候吃？

　　很多人知道蛋白质粉的存在，但是有多少人知道。它该什么时候吃吗？而且不同的人群，进行补充的时间也不一样。

　　一般来说，人体在早上的时候是最“空”的，还没有进食，所以早上是最需要补充能量的时候，而且还是胃肠道消化最强的时候。这个时候使用蛋白粉是最好的。如果是孕妈妈，那么就在早餐的时候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情况下一天一勺就够了。需要注意的是，不是所有的孕妈妈都需要额外补充这些。对于健康的孕妈妈，只要正常饮食，在饮食当中侧重补充就可以了，比如多吃蛋类、奶类、肉类。

　　如果你是运动员、健身强烈爱好者，在运动的过程中，会消耗肌蛋白，所以可以在运动后补充蛋白质，也就是说运动完，休息半小时就可以开始进行补充了。

　　如果是婴幼儿，或者是营养不足的老年人，可以在白天就餐中，每一顿都适量地补充，一般是在饭后半小时食用即可。